苗立杰出生在黑龙江哈尔滨宾县一个平常老百姓家。

家里老四，本来父母经济紧巴巴的，养三个孩子就够呛，差点没让她来到世上。

去医院两次都没成事，最后医生劝说加上点运气，她总算落地了。

计划生育那会儿，户口落不了，只能搁姥姥那儿，民警随口给取名“苗立杰”，意思就是别再生了。

从小她就野，邻家女孩玩娃娃，她领着小孩到处闹腾，带头劲儿十足。

家里没体育背景，她沾上篮球纯属意外，9岁跳高连拿县冠军，二哥学校体育生带她玩，她腿长胳膊长，就这么入了行。

11岁进体校，哈尔滨华龙俱乐部看上她，免了伙食费，她才起步。

训练苦，大哥看一眼就心疼，父母想拉她回家，哥俩劝住。她大哥转业工资全给她，她后来还哥哥车房，回报多多。

1994年香港亚洲中学生锦标赛，她帮华龙拿唯一MVP。

国青教练柳继增上门，13岁她进队，一年杀出主力位。

1996亚洲青年锦标赛，领队冠军又MVP。1997世青赛，场均15.7分3.9板，三分53.3%第一，得分前六。

同年国家队，老将退役，她补上。

国家队不是一帆风顺，1998世锦赛中国女篮历史最差第12。

1999亚锦赛第四，丢奥运资格，她关键罚球丢了，负罪感重。父亲打电话提醒练罚球。

宫鲁鸣上任，散队只留她和隋菲菲，召陈鹭芸、陈楠、叶莉等，新阵年轻强悍，各有本事。

2001亚锦赛6胜0负亚洲巅峰，她13.7分，陈楠胡小桃盖风头。

2002当队长，釜山亚运1986年后首冠，重回亚洲老大。同年世锦赛，对西班牙24分，对南斯拉夫防死外线，对巴西罚球绝杀，得第六。

2004仙台亚锦赛首获个人MVP。

雅典奥运场均14.2分2.3板2.3助，得分不如隋菲菲，但霸气鼓舞队。对韩国第三节12分压垮对手，队友伤病止步。

WCBA元年场均41.4分5.2板3.9助3.0断，双MVP。

后来五次MVP，单场67分纪录，7000+总分独一。球队实力差，难过八一辽宁关。

凭国内国际发挥，2005和隋菲菲去WNBA，帮萨克拉门托君主夺冠，中国首位双冠。

回国脾气躁，2005年黑龙江对吉林，和对手口角动手，WCBA首打架，篮协罚6000禁4场。

她反思美风影响，改过加练。2006世锦赛17.6分3.6板3.0助，得助队第一，马赫定她核心。

2008北京奥运，两分55%三分50%，奥运得分王，中国女篮史上第一，率队四强。八进四对白俄罗斯28分，一人扛队。她谢教练队友球迷。

奥运后想交棒卞兰，退国家队。地方局要她打2009全运，许房子处级。

全运后不兑现，她实力下滑他们怠慢，她心冷转会。2009去沈部，副师级，2010-11季领队WCBA冠军，军旅末冠。

2009亚锦后本退，卞兰走她续。2010世锦赛29岁16分4板3.6助，和陈楠双老，但队没远。

2012伦敦31岁，得9.3分低，但6.5助队首，奥运助攻王，中国史上唯一得分助攻双王。

伦敦后伤病多，仍打2013全运。老东家黑龙江使招逼她回，威胁亚锦赛。她微博曝，运动员用时哄不用甩，她为弱势抱不平。事闹大，和解。

她打黑龙江，错解放军冠，遗憾。2014年33岁退役，当沈部教练。军旅整合，教练短，转解放军青年女篮U15主帅，继续出力。

爱情晚，伦敦后朋友引见胡海涛，1米78现役军官。他不迷篮球，随便看，她调他闷。他细腻补她直。起初犹豫，一次看电影感动，他短信八字定情。

2016结婚，她赞他安全感，如多一儿子顾父母。婚后生女儿，36岁高龄。2017解放军女篮冲全运十连，衰势召她陈楠。女儿八个月需妈，她服从复出。尽力仍亚军，广东断九连。她憾二次退役。

退役后重家庭，陪女儿玩。现女儿七岁多，像妈，高挑爱篮球。她教女儿拍球，享温馨。

工作上军师体育训练中心教练，正师级。2023篮球名人堂提名，2024入选国际篮联名人堂。

2025女篮亚洲杯大使，邀球迷深圳看赛。她见证女篮低谷巅峰，成年轻榜样。生涯25年，荣誉满满，从得分王到教练，平衡家事事业。篮球是她幸运，她不强求女儿跟，但支持选择。

如今她优雅大方，投身军体助强军。白天严教练，晚上好妻母。女儿活泼，她教篮球不勉强。丈夫体贴，一家和睦。

苗立杰传奇不止球场，还有家庭平衡。她用实际证明，退役不是终点。